哺餵母乳的媽咪，每日需補充標準的熱量，更需要豐富的蛋白質、水分和適量的油脂。怕胖的媽咪可選擇攝取白肉來補充蛋白質，含鐵質及葉酸的食物，也是產後媽咪氣血恢復不可或缺的元素。 泌乳會受媽咪的心情影響，所以，不要太過緊張，放鬆心情，要有信心和毅力。 乳汁是24小時分泌的，如果沒有排出，會減少分泌量，寶寶想吸吮，就讓他吸，或藉由吸乳器擠出存放，乳汁排空後，下一餐製造的速度才會快，可以多攝取泌乳的食物，配合乳房按摩，媽媽要意志堅定，信心滿滿地持續下去喔!
